Souveränität…Wie kann ich souveräner werden?…Selbstsicheres Auftreten…

Es wird immer andere Menschen geben, die dich so richtig doof finden, an dir und deiner Arbeit immer etwas auszusetzen haben – ihr Problem. Klar ist es wichtig, sich Kritik anzuhören und sich inhaltlich mit eigenen Schwächen auseinanderzusetzen. Aber das sollte nicht dazu führen, dass Du dich selbst zerfleischst, wenn jemand – vor allem unberechtigte – Kritik an dich äußert. Vielmehr solltest Du um deine Fähigkeiten und Stärken wissen. Wer sich die bewusst vor Augen hält, ist gewissermaßen immun gegen Anfeindungen von außen. 

Übungen für selbstsicheres Auftreten

Oft fällt es Frauen schwer, souverän aufzutreten. Aber: persönliche Souveränität lässt sich lernen. Es geht darum, neue Erfahrungen zu sammeln, sich in neuen Situationen so zu verhalten, wie es eine souveräne Person tun würde. Das bedeutet natürlich Arbeit an sich selbst: Nachdenken, möglicherweise justieren und das eigene Temperament mal zügeln. Hektik und Aufregung bewirken höchstens, dass sich die Stimmung auf die anderen überträgt. Aber Souveränität demonstrierst Du so nicht. Daher hier die Schritte, wie Du Souveränität lernen kannst:

Bereite dich vor

Nimm dir vor, selbstsicherer zu werden. Dazu gehört der Entschluss und der feste Wille, sich in einer Situation neu zu verhalten, nämlich so, wie es Personen tun, die Du für ihre Souveränität bewunderst. Das bedeutet vor allem, dass Du zukünftig stärker für deine Interessen einstehst.

Zeige Wehrhaftigkeit

Früher in der Schule konnte man dich ganz leicht unterbuttern. Und so mancher Kollege hat womöglich Mobbing-Qualitäten und lässt seine Laune an dir aus. Ab sofort nicht mehr. Zeige in Konfliktsituationen Gegenwehr, lass dich nicht in die Opferrolle drängen. Bleib dabei ruhig – auch wenn es innerlich schwerfällt und brodelt.

Halte Blickkontakt

Indem Du nicht zurückweichst oder ähnliche Unterwerfungsgesten zeigst, demonstriere Stärke und Selbstsicherheit. Blickkontakt signalisiert Ihrem Gegenüber, dass Sie aufmerksam sind. Sie zeigen Interesse und signalisiere physische Präsenz.

Achte auf deine Körperhaltung

Eine souveräne Person wird nie gebeugt mit hängenden Schultern und nach unten gerichtetem Blick durch die Gänge schlurfen. Auch auf dem Stuhl solltest Du mit geradem Rücken sitzen, die Beine stehen nebeneinander. Überschlagene Beine und verschränkte Arme werden häufig als Abwehrhaltung interpretiert, daher besser unterlassen. Setze deine Hände ein, wenn Du redest. Am besten, stehen deine Hände auf Brusthöhe, dann wirst Du wahrgenommen. Gesten verleihen deinen Worten gleich ein anderes Gewicht.

Sei charismatisch

Souveränität umgibt einen Menschen wie eine Aura. Wenn eine souveräne Person den Raum betritt, zeigt sie Präsenz – es spielen eine Reihe von Faktoren mit hinein. Du hast eine entsprechende Körperhaltung, die bereits angesprochene stimmliche Präsenz, bist individuell und hilfsbereit – alles das wirkt auf andere Menschen äußerst anziehend.

Sprich mit klarer Stimme

Es gibt auch Menschen, die eher leiser reden und dennoch sehr souverän auf andere wirken. Der Knackpunkt ist hier wohl die gesamte Erscheinung: Jemand, der in allen Lebenslagen souverän wirkt, kann sich auch eine zarte Stimme erlauben. Dennoch können kannst Du deine Stimme modulieren und je nach Situation schneller, langsamer, lauter oder leiser sprechen.